Bewegungstraining von Kopf bis Fuss

Wann

aktuell kein laufender Kurs

Kosten

CHF 25.- pro Lektion im Abo (halbjährlich)
Einzelstunde CHF 32.-

Alter

ab 60 Jahren

  • Wir behandeln themenweise verschiedene Körperregionen (z.B. Nacken, Rumpf, Arme, Hände, Becken, Beckenboden, Beine, Füsse)
  • Wir achten auf eine schonende Bewegungsausführung
  • Wir setzen diverse Materialien wie ZB. Noppenbälle, Overbälle, Therabänder, Sitzhocker, Trittschemel und Gewichte ein, um die Trainings abwechslungsweise zu gestalten
  • Die Bewegungen werden fachkundig angeleitet sowie verbal als auch taktil unterstützt
  • Die Übungen wechseln sich durch Wahrnehmungs-, Lockerungs-, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen ab
  • Spass und Freude an der Bewegung haben/entwickeln
  • Gute Aufrichtung (Haltung) des Körpers wahrnehmen und sensibilisieren
  • Herstellung des Alltagsbezugs, das heisst, wie bewege ich mich im Alltag z.B. rückenschonend
  • Fehlhaltungen / muskuläre Dysbalancen ausgleichen
  • Kraftaufbau
  • Ausdauer erhöhen
  • Koordination verbessern
  • Erweiterung der Beweglichkeit
  • Tiefenmuskulatur aktivieren durch gezielte Gleichgewichtsübungen / sensomotorisches Training
  • Einbezug des Atems in die Bewegung
  • Schmerzreduktion am Bewegungsapparat

Frauen und Männer ab ca. 60 Jahren bis ins hohe Alter, die sich gerne schonend bewegen und Freude an der Bewegung entwickeln möchten, weil spürbar ist, wie gut die Bewegung auch seelisch tut.

  • Bequeme Sportkleider
  • (rutschfeste) Socken
  • grosses Frottiertuch (um die Matte zu bedecken)
  • Trinkflasche