Liebe Bewegungsfreudige

Über die Notlage hinaus, in der die untenstehenden Videos entstanden sind, lasse ich diese stehen, damit Sie weiterhin profitieren können.

Ich stelle kostenlos eine Reihe von Videosequenzen zur Verfügung, die in beliebiger Reihenfolgen gemachen und nach Wunsch auch aneinandergehängt werden können.

Gerne dürfen Sie den Link auch an weitere interessierte Personen weiterleiten.

Viel Spass beim Mitmachen.

1 - Mobilisation Lendenwirbelsäule

Bei diesen Übungen bewegen und lockern wir die Lendenwirbelsäule und das Becken. Ausserdem dehnen wir den Hüftbeuger, der durch viel Sitzen unbeweglich geworden ist, was wiederum Rückenschmerzen in der Lendengegend vorbeugen kann.

Hilfsmittel: Stuhl und evtl. Gurt oder Schlaufe

2 - Gleichgewicht

Durch Gleichgewichtsübungen sprechen wir unsere Tiefenmuskulatur an, die wir nicht willentlich ansteuern können. Sie sind wichtig für unsere Aufrichtung und sie stabilisieren unsere Gelenke.

3 - Rücken | Beine

Wir kräftigen den Rücken sowie die Beine und dehnen aber auch die Muskeln und Faszien der Körperrückseite.

4 - Bauch

In diesem Video kräftigen und dehnen wir die Körpervorderseite, bearbeiten aber auch Bereiche der rückwärtigen Kette inkl. Kräftigung der Schulterpartie. Ganzkörpertraining in knapp 10 Minuten 😊.

5 - Brustwirbelsäule

In diesem Video mobilisieren und dehnen wir die Brustwirbelsäule. Damit lösen wir unter anderem fasziale Verklebungen im Brustkorbbereich und machen die Brustwirbelsäule beweglicher. Wir bewegen die Brustwirbelsäule in alle Richtungen: Beugen, strecken, rotieren, seitneigen.

Bei Fragen zu den Übungen dürft ihr mich gerne kontaktieren.