Pilates am Mittag

• Wir fördern mit langsamen Bewegungsausführungen das Gleichgewicht, z.B. durch sensomotorisches Training
• Wir kräftigen den Beckenboden sowie das gesamte Körperzentrum
• Wir kräftigen die tiefe Muskulatur durch gezielte Übungen
• Die Übungen führen wir ohne oder mit Hilfsmitteln wie Overbällen, Therabändern, Noppenbällen, Hanteln usw. aus
• Wir verbessern die Körperwahrnehmung und das Körperbewusstsein
• Durch gezieltes und langes Dehnen der Muskeln und Faszien erlangen wir mehr Beweglichkeit
• Wir integrieren die Pilatesprinzipien. Diese sind: Konzentration, Längung, Atmung, Zentrierung, Bewegungsfluss, Ausdauer, Präzision, Ausrichtung; Koordination, Kontrolle

• Stabilität der Tiefenmuskulatur erhöhen
• Körpermitte stärken
• Förderung des Gleichgewichts
• Kraftaufbau im Rumpf, Beinen und Armen
• Koordination verbessern
• Integration des Atems in die Bewegung
• Aktivierung des Powerhouse (Vielzahl von Muskeln zwischen dem Rippenbogen und dem oberen Rand des Beckens)
• Schmerzreduktion am Bewegungsapparat
• Erweiterung von Bewegungswinkel, Gewinnung an Mobilität (z.B. Schulter- Hüft- Hand- oder Kniegelenke)

Frauen und Männer jeden Alters, egal welchen Fitnesslevels, die ihre Rumpfmuskulatur stärken möchten, weil diese für eine gute Haltung und Aufrichtung bis ins hohe Alter eine wichtige Rolle spielen.

Warum dieser Kurs auch für Sie geeignet ist? Sie bewegen sich im Berufsalltag wenig oder einseitig? Sie sitzen viel? Gönnen Sie sich Zeit für sich. Sie werden sehen, wie gut es Ihnen tut.

• Bequeme Sportkleider
• Socken oder weiche Schuhe
• grosses Frottiertuch (um die Matte zu bedecken)
• Trinkflasche